Saúde em 5 minutos

Na SLEEPLAB encaramos o sono como um pilar essencial para uma vida saudável. Partilhamos com o Selfcare MARKET a visão de que temos nas nossas mãos a possibilidade de melhorar a nossa saúde, através da adoção de hábitos de vida saudáveis e promotores de bem-estar.
Vamos estar fisicamente presentes durante todo o evento permitindo aos visitantes saber mais sobre a nossa clínica, esclarecer dúvidas e até mesmo agendar consultas. Vamos ainda realizar uma TALK em que pretendemos desvendar alguns dos segredos do sono e como aprender a melhorá-lo.

Os visitantes do nosso espaço irão poder beneficiar de condições especiais no agendamento de consultas na nossa clínica e ainda participar em diferentes sorteios que vamos promover.

Nesta TALK vamos explicar o funcionamento do nosso sono e qual a sua importância para a saúde e desenvolvimento. Vamos também falar do impacto negativo da falta de sono em várias dimensões da nossa vida. Mais importante ainda, vamos partilhar algumas dicas para uma boa qualidade de sono e de como isso pode melhorar a nossa saúde, desempenho e até aparência.

Os números relativos aos distúrbios do sono, ou mesmo à falta deste, são preocupantes em todo o mundo – Portugal não é excepção! Dados de um inquérito nacional revelam que quase metade dos portugueses com mais de 25 anos dorme menos do que 6 horas por dia, um terço considera ter um sono de má qualidade e 40% apresenta dificuldade em estar acordado durante a condução e outras atividades diárias.

Vários autores descrevem o sono com um dos três pilares essenciais para uma vida saudável, a par da dieta e do exercício físico. Estudos recentes demonstraram ainda que melhorar qualquer um destes fatores é positivo, mas intervir simultaneamente nos três é a melhor forma de melhorar a nossa saúde física e mental

Todos nós já tivemos uma noite mal dormida e provavelmente nos recordamos de não ter gostado muito da experiência. Todos também já ouvimos a expressão “acordar com os pés de fora”, portanto sabemos que uma noite mal dormida é o suficiente para que a nossa disposição e humor durante o dia não sejam as melhores. Para além disso um tempo total de sono insuficiente tem um impacto negativo na nossa atenção e capacidade de concentração, condicionando o nosso desempenho e podendo mesmo resultar em erros ou acidentes.

Aqui o impacto é significativamente maior e transversal a todos os orgãos e sistemas do nosso corpo. Estudos científicos evidenciaram uma relação significativa entre vários distúrbios do sono e múltiplas condições clínicas como a obesidade, a diabetes mellitus tipo 2, a hipertensão, o enfarte agudo do miocárdio e a disfunção erétil. A privação de sono tem também um impacto negativo no nosso sistema imunitário.

Higiene do sono consiste na adoção de hábitos que promovam um sono de qualidade e que são essenciais no tratamento de qualquer distúrbio do sono. Horários regulares, exposição solar adequada, alimentação equilibrada, exercício físico regular e rotinas de relaxamento são algumas das rotinas que devemos ter em atenção.

Sem dúvida que sim. Vamos partilhar algumas das ferramentas mais importantes para o conseguirmos durante a nossa TALK.

Na SLEEPLAB acreditamos que a abordagem dos distúrbios do sono deve ser multidisciplinar, pois só assim se podem construir soluções adequadas para cada um dos nossos doentes. Na nossa clínica orgulhamo-nos de centralizar conhecimentos, recursos e equipamentos que permitem o diagnóstico e tratamento adequados dos diferentes distúrbios do sono. Somos uma equipa multidisciplinar que inclui médicos especialistas em Pneumologia, Neurologia, Psiquiatria e Otorrinolaringologia, técnicos de cardiopneumologia e psicólogos e que aposta na permanente atualização de conhecimentos e competências.